Photo by Alexandru Tabusca on Unsplash

În sezonul estival, Iașiul se confruntă adesea cu temperaturi ridicate, care pot crea disconfort termic, motiv pentru care este necesar să ne adaptăm rutina zilnică. Prognoza pentru luna iunie 2026 preconizează valori mari ale temperaturii, astfel că este crucial să cunoaștem metode eficiente de protecție și menținere a stării de bine.

Cum să te protejezi de căldură în mod eficient

1. Hidratează-te constant

Consumul de apă la intervale regulate este vital pentru a evita deshidratarea, în special în zilele cu temperaturi ce depășesc 30°C. Este recomandat să eviți băuturile alcoolice și cele cu cofeină, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.

2. Evită expunerea directă la soare în orele de vârf

Intervalul orar 11:00–16:00 este cel mai riscant pentru expunerea la razele UV. În această perioadă, este mai bine să te adăpostești în umbră sau să stai în interior.

3. Poartă haine lejere și deschise la culoare

Îmbrăcămintea din materiale naturale, precum bumbacul și inul, permite o circulație mai bună a aerului și absoarbe transpirația, contribuind astfel la confortul termic.

4. Folosește produse de protecție solară

Aplică o loțiune cu factor de protecție (SPF) de cel puțin 30 pe toate zonele expuse ale pielii, cu 30 de minute înainte de a ieși afară, și reînnoiește aplicarea la fiecare două ore.

5. Menține aerul din locuință răcoros

Utilizează perdele sau jaluzele pentru a bloca razele solare și aerisește în primele ore ale dimineții și seara, când temperatura scade.

Ce greșeli evităm pentru a nu agrava efectele căldurii

• Nu te baza pe aerul condiționat setat prea rece, care poate provoca șoc termic.
• Nu sări peste mesele principale; mâncărurile ușoare și echilibrate sunt mai potrivite pe timpul verii.
• Nu ignora simptomele deshidratării, cum ar fi amețeala sau oboseala excesivă.

Pentru șoferi: recomandări pentru condus în condiții de căldură

• Asigură-te că sistemul de răcire al vehiculului funcționează corect.
• Verifică presiunea și starea pneurilor, deoarece căldura afectează aderența și poate provoca defecțiuni.
• Păstrează mereu o sticlă cu apă în mașină și evită condusul în orele extrem de călduroase, decât dacă este absolut necesar.

Sfatul zilei – 2026-06-15

Cum să previi deshidratarea în timpul căldurii de vară la Iași

Pași de urmat azi:

1. Bea un pahar de apă la fiecare oră, chiar dacă nu simți sete.
2. Evită activitățile solicitante în aer liber între 11:00 și 16:00.
3. Poartă pălărie sau șapcă când ieși din casă.
4. Consumă gustări ușoare, precum fructe și legume proaspete, bogate în apă.
5. Folosește spray-uri sau șervețele umede pentru o răcorire rapidă.
6. Dacă ai probleme de sănătate, consultă medicul pentru recomandări specifice legate de hidratare.
7. Planifică plimbările de dimineață devreme sau seara târziu, când este mai răcoare.

Greșeli frecvente:

• Consum insuficient de lichide.
• Ignorarea simptomelor inițiale de deshidratare.
• Consumul excesiv de băuturi cu zahăr sau cafeină.
• Expunerea prelungită la soare fără protecție.

Pentru șoferi:

Verifică nivelul lichidului de răcire și evită parcarea mașinii în soare pentru perioade lungi.

Protejându-te corespunzător, vei putea face față mai bine provocărilor verii și te vei bucura de zilele călduroase fără riscuri pentru sănătate.

Surse

Fără surse externe în acest material.